Día Mundial contra la Obesidad: ¿Por qué es importante y cómo llevar una vida más sana?
6 de cada 10 argentinos tienen sobrepeso.
Hoy se conmemora el Día Mundial contra la Obesidad, una jornada que busca concienciar sobre los riesgos y complicaciones asociados a esta condición médica. La Organización Panamericana de la Salud (OPS) define la obesidad como "acumulación anormal o excesiva de grasa" que puede ser perjudicial para la salud.
Según el Ministerio de Salud de la Nación, 6 de cada 10 adultos argentinos tienen exceso de peso, y el 41% de los niños y adolescentes entre 5 y 17 años padecen sobrepeso u obesidad.
Para llevar una vida saludable, es fundamental consultar con un profesional de la salud. Sin embargo, aquí hay algunos tips generales:
1. Reduzca grasas saturadas y azúcares: Evite productos procesados y opte por grasas naturales como aceite de oliva, nueces, palta y semillas.
2. Alimentación equilibrada: Consuma frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
3. Actividad física regular: Realice al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.
4. Hidratación: Beba suficiente agua a lo largo del día.
5. Dormir lo suficiente: Asegure 7-8 horas de sueño nocturno.
La obesidad es un factor de riesgo para enfermedades crónicas como la diabetes, anomalías cardiovasculares, hipertensión y accidentes cerebrovasculares, así como varios tipos de cáncer. Al adoptar un estilo de vida saludable, podemos reducir estos riesgos y mejorar nuestra calidad de vida.
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